Lo que se tiene que hacer para aumentar el conteo de esperma

La revista Reproduction acaba de publicar un interesante estudio en donde nos revela algunas maneras de aumentar el conteo de esperma, entre ellos el ejercicio. El estudio estuvo encabezado por Behzad Hajizadeh Maleki, investigador de la Universidad de Urmia (Irán).

El ejercicio ayuda indiscutiblemente al aumento del conteo de esperma

Según este estudio los hombres que hacen por lo menos 30 minutos de ejercicio por lo menos 3 veces por semana aumentan la producción de espermatozoides saludables.

El experimento que contó con 261 participantes que no tenían problemas de fertilidad y tenían un conteo de esperma era normal, se sometieron a una serie de pruebas por 24 semana. Los hombres del experimento tenían una vida más o menos sedentaria y los dividieron en 4 grupos:

• Los que hacían ejercicio
• Los que hacían 3 sesiones de ejercicios a la semana con intervalos de 10 minutos.
• Los que hacían 3 sesiones de ejercicios a la semana con intervalos de 30 minutos.
• Los que hacían 3 sesiones de ejercicios intensivos de una hora.

La cantidad y calidad de esperma mejoró en todos los grupos que hacían ejercicio, pero más en los que hacían ejercicios moderados (tercer grupo). Los hombres de los tres grupos que hacían perdieron peso y mostraron mejoras en comparación del grupo que no hacía ejercicios.

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Pero los ejercicios no siempre son suficientes

Allan Pacey, profesor de andrología de la Universidad de Sheffield, nos dice que los ejercicios si bien es cierto ayudan, estos deben estar acompañados de una vida sana, la que incluye estas recomendaciones:

• Mantener los testículos frescos (no usar ropa interior demasiado ajustada y evitar los baños demasiados calientes).
• No fumar
• Evitar el sobrepeso.
• Evitar el exceso de alcohol.
• Evitar las enfermedades de transmisión sexual (ETS).